ストレスが溜まる状態のときは「イライラ」「ムシャクシャ」
プレシャーを感じるときは「ドーン」「ズシーン」
不安を感じるときは「ドキドキ」「はらはら」
いろいろな擬態語があるけれども、自分の中のしんどさを味わっているだけのことは多いものです。
その日常のいろいろな不快な感情とアンガー感情を日本アンガーマネジメント協会はすっきりと説明します。
日本アンガーマネジメント協会では
しんどい、つらいといった感情が一次感情
一次感情が一杯になって、あふれ出てくるものがアンガー感情と考えます。
あふれ出てくるアンガー感情をもとに、他人に怒鳴る人もいるし、物に当たる人もいます。
じっとこらえて自分を責める人もいます。
私はアンガーマネジメントスキルを身につける以前で振り返ると、「怒っていること。」と、「怒っていないけど不快に思っていること。」腹がたつ事実に関してはさほど違いがないこともあります。そのときの違うことといえば、虫のいどころです。虫のいどころで怒られると怒られた人は不運なだけになってしまいます。
私だけでなく一人でも多くの人にアンガーマネジメントを取得して欲しいので、広めて行こうと思います。